Why You Nechcem Need bielkovín Gain Muscle!

Tam sú všetky druhy stravy odporúčania celej kulturistickej časopisy a internetové stránky, ktoré radí, aby sa rozdeliť do rôznych stravovacích "pomery" a "percenta" pre budovanie svalovej hmoty a priberať na váhe.

Niektorí odporúčajú vysokým obsahom tukov, sacharidov nízky, iní hovoria, že stredné sacharidov, tukov stredná, vysoká sacharidov, s nízkym obsahom tuku, atď Ale jedna vec, že každá z týchto "váhe" / "budovanie svalov" diéty povedať, je, že musia byť s vysokým obsahom bielkovín.

No, som tu, aby som vám povedal pravdu. Nie je potrebné, vôbec jesť stravu s vysokým obsahom bielkovín, aby získali svalovej hmotnosti.

Takmer všetko, čo budete čítať hovorí jesť 1-2 g bielkovín na libru telesnej hmotnosti.

Niektorí idú dokonca tak vysoko, ako naznačuje, musíte jesť nielen vysoké, ale obrovské množstvo bielkovín budovať svalovú hmotu a pribúdajú na váhe.

Tento mýtus je spôsobené 3 dôvodov:

1) Každý si myslí, že svalové tkanivo je tvorená prevažne z bielkovín

2) Každý si myslí, že ani veľké množstvo tuku a veľké množstvo sacharidov spôsobí, že vám ztloustnout

3) Každý si myslí, že proteín má "termogénny" (vnútorný-zvýšenie telesnej teploty) efekt, ktorý napomáha spaľovanie tukov

Všetky tri tieto názory sú úplne zle! (V tomto článku budem vám veľmi stručné vysvetlenie, ale v neskorších článkoch pôjdem na ďalšie podrobnosti).

Po prvé, je svalové tkanivo nie je tvorená prevažne bielkoviny. Svalového tkaniva 70% vody.

Ďalších 30% sa skladá z glukózy a aminokyselín. Vaše svaly potrebujú rovnako glukózy (čo je to, čo sú prepočítané na sacharidy), ak nie viac bielkovín pre získanie svalovej hmoty.

Tie, ktoré majú zdravotné študoval fyziológiu ľudského tela, vie, že aminokyseliny sú také, aké tvoria bielkoviny.

Telo však používa bez ohľadu na množstvo aminokyselín, ktoré potrebuje v danom okamihu. Zvyšok sa uskladní pre neskoršie použitie.

Nie je pravda, že musíte jesť "stály prúd" proteínu, aby získali svalovú hmotnosť ... Vaše telo udržiava malý "bazén" uložených aminokyselín.

Protein je zďaleka najťažšie makronutrient rozobrať a stráviť.

Čím vyššie množstvo proteínov snívate väčší dôraz ste uvedenie na vaše tráviace ústrojenstvo.

Jo, mimochodom, čo myslíš, že sa stane na prebytok bielkovín 'Ukazuje sa, že do FAT!

Všimli ste si niekedy, ako sa cítite, keď jete obrovský hamburger, alebo steak?

Aj po niekoľkých hodinách si prešiel, stále pocit, že máš celý kus mäsa len sedí a zhnité v žalúdku.

Koľko výhody pri získavaní svalovej hmotnosti si myslíte, že sa to dať?

Už ste niekedy pili tie nechutné proteín koktaily alebo jesť tie, krieda-bary chuťou proteín? Získate plyn, cítite plnosti, a môžete dokonca dostať "beží" (hnačka).

To je hlavné znamenie, že vaše telo nie je riadne tráviť všetkých bielkovín!

Existuje niekoľko príkladov real-život športovcov, ktoré nespotrebúvajú veľké množstvo bielkovín, pre získanie svalovej hmotnosti, ale majú obrovské postavy, sú vo výbornom zdraví, je výkonný, rýchly a agilný.

Ak chcete len mená niektorých z nich:

Andreas Cahling - švédsky majster kulturista a olympijská víťazka v skokanský mostík

Keith Holmes - Svetový šampión strednej váhy boxer

Bill Manetti - majster Silový trojboj

Cena stan - Svetový rekordman vzpieranie, bench press

Napriek tomu umenie - Buffalo Bills a Kansas City Chiefs MVP obrany končí, Kansas City Chiefs Hall of Fame

Chris Campbell - olympijský víťaz zápas

Peter Hussing - Európsky víťaz boxu v super ťažkej váhe

Môžete jesť všetky bielkovín vo svete, a nie získať jednu libru hmotnosti svalov, ak nejete dosť kalórií!

Pamätajte, že nezáleží na tom, čo sme boli krmeni v časopisoch a spoločnosti snažia sa nám predať svoje najnovšie bielkovín lektvar. Všetko je na kalórie!

V mojom ďalšom článku budem pokrývajú 2. a 3. každý má mylnú predstavu o proteín.

Copyright 2006 Jonathan Perez

Rate Article

Related Videos
Play Video Protein Intake and Muscle Growth	Play Video Zuzana's Homemade Protein Shake.	Play Video How To Make High Protein Pancakes	Play Video How to Make High Protein Breakfast Smoothie Drink	Play Video Ako si vyrobiť s nízkym obsahom tuku Nachos

Nižšie uvedené sú viac článkov, súvisiace s vyššie uvedeným článkom z "Kulturistika budovať svalovú hmotu" článok kategórie.

Záujemcovia v uvedenom článku "Why You Nechcem Need bielkovín Gain Muscle!" Zaujímajú sa aj na súvisiace články uvedené nižšie: