Zdroje vitamínu K, výhody a nedostatky

Vitamín K je jedným z dôležitých tuk-rozpustné vitamíny, ktoré hrá významnú úlohu pri zrážanie krvi. Naše telo ukladá vitamín K a ďalšie tuk-rozpustné vitamíny v tukových tkanivách. Vitamín K nedostatky sú zriedkavé v praxi, ale to je väčšinou prominentnej ako jeden z zjavné vedľajšie účinky fondu Long-Term antibiotickej liečby.

Zdroje vitamínu K

Vitamín K je hojná v zelenej listovej zelenine, ako napríklad špenát a šalát. Karfiol, kel, kapusta, brokolica a sú jedným z dôležitých zdrojov vitamínu K. Zelenej listovej zelenine uspokojiť takmer polovicu výživových potrieb vitamínových doplnkov K. Okrem toho, vitamin K je dost v pšeničné otruby, ekologického mäsa, obilnín, kivi, avokádo, banány, mäso, mliečne výrobky, vajcia a iné sójové produkty.

Kuracie žĺtok, kravské pečene, masla a syrov ponúknuť dostatok vitamínu K1, základné stravovacie formu vitamínu K. Je tiež známy ako fylochinón. Je k dispozícii aj v majonéze.

Funkcia vitamínu K

Vitamín K funkcie na rôznych úrovniach v našom tele systéme. To výrazne ovplyvňuje zrážanie krvi procese došlo v pečeni. Aktívne hemostázy živín vitamínu K ponúka celý rad výhod pri liečbe antikoagulanciami-induced protrombínu nedostatok. Vitamín K pôsobí ako koenzým pri výrobe gama-karboxylová enzýmy. To tiež pomáha v preklade neaktívne prekurzory do aktívnych koagulačných elementov.

Vitamín K sa skladá anti-osteoporotických vlastníctva. , Ale presný mechanizmus nie je zatiaľ jasné. V zásade existujú dva druhy bielkovín zistených v kostiach. Tieto bielkoviny z veľkej časti závisí na obsahu vitamínu K. Ide o zásadný význam v mineralizáciu kostí. Z tohto dôvodu, vitamín K je zodpovedný za posilnenie kostí.

Vitamín K má tiež antioxidačné vlastnosti. Preto to chráni telo a pleť v boji proti voľným radikálom. Synteticky vyrobená vitamín K má anti-tumor vlastníctva.

Nedostatky vitamínu K

Vitamín K nedostatky, môže dôjsť k jednému, ale u novorodencov sú veľmi citlivé na vývoj týchto nedostatkov. Materské mlieko je zvyčajne nestačia na naplnenie potreby výživy v mnohých prípadoch, a tak je tomu v prípade vitamínu K. Rovnako ako 20 percent z celkovej potreby vitamínu K je dodávaný s materským mliekom. Všeobecne platí, že detí narodených s nízkou úroveň vitamínu K v tele. Okrem toho, že nemajú žiadne vitamínu K produkujú baktérie v ich črevách. Úplne zrejmé, ich tráviace ústrojenstvo, sú baktérie-voľný. Nevyhnutne vedie k zmene vitamínu K nedostatky. Tento stav býva označovaný ako hemoragické ochorenie pre dojčatá. Ak dieťa trpí touto podmienkou, on alebo ona môže začať dochádza k neustálej krvácanie pod kožu. Avšak, to je naozaj nezvyčajný prípad a dochádza 1 u 100 detí. Vo vzácnych príležitostí, spôsobuje úmrtnosť tiež.

Hoci vitamín K nedostatky nie sú bežné u dospelých, je úplne zrejmé, medzi ľuďmi, ktorí trpia zdravotnými podmienky, ktoré odvrátiť od vstrebávanie tukov v tele. Tieto zdravotný stav patria cholestázou, cystickou fibrózou a celiakiou. Ľudia, ktorí trpia fistuly, obštrukčná žltačka, Crohnova choroba, črevnej bypass a steatorrhea sú na vysoké riziko nedostatku vitamínu K. Dospelí na predĺženej antibiotickej liečbe môžu trpieť nedostatky vitamínu K. Je to hlavne v dôsledku skutočnosti, že antibiotiká zabíjajú baktérie žijúcej v základnej tráviaceho traktu. V skutočnosti, črevné baktérie plní dennej potreby vitamínu K. Vitamín K závady môže viesť ku krvácaniu z ďasien alebo infikované oblasti kože.

Prevencia

Typicky, vitamín K nedostatky, ktoré nemajú záujem o masovej. Avšak, dojčatá a malé deti sú vždy na vysoké riziko. Zelená zelenina, mliečne výrobky, vajcia, sójové výrobky, repkový olej a olivový olej sú dobré zdroj vitamínu K a pomoc pri prevencii vitamínu K nedostatky.

Toxicita

Do dnešného dňa nebolo nežiaduci účinok bol hlásený proti užívanie vitamínu K, aj keď je používaný v obrovských dávkach. Však môžu syntetickej výrobe vitamínu K vyvolať negatívne účinky, ak sa používa vo väčších dávkach. Toxické účinky môžu viesť k rôznym zdravotným komplikáciám, ako je kernicterus, hemolytická anémia a hyperbilirubinémia.

Rate Article

Related Videos
Play Video Vitamin D Deficiency and Colds	Play Video Vitamins and Minerals: Calcium	Play Video Vitamins and Minerals: Zinc	Play Video Vitamins and Minerals: Iron	Play Video Ďalšie informácie o slnečnému žiareniu & Vitamín D

Nižšie uvedené sú viac článkov, súvisiace s vyššie uvedeným článkom z "doplnok stravy" článok kategórie.

Záujemcovia v uvedenom článku "Vitamín K zdrojov, výhody a nedostatky" sú tiež záujem na súvisiace články uvedené nižšie: