Protein nie je najlepšie potravín budovať svalovú hmotu

V mojom predchádzajúcom článku, "Why You Nechcem Need bielkovín Gain Muscle", som písal o 1 3 nesprávneho presvedčenie, že každý má bielkovín v domnení, že musíte jesť obrovské sumy na váhe a budovať svalovú hmotu.

Hovoril som o tom, prečo to nie je pravda, že proteín je to, čo tvorí väčšinu svalov váhy na vašom tele.

Dnes budem písať niečo o 2. mýtus: že konzumácia vysokého množstva tukov a sacharidov (na rozdiel od jedla s vysokým obsahom bielkovín) sa pohybuje, aby vás vyzerať ako malá guľa masti (tuku).

Dovoľte mi sa v jednom bode príliš jasná, ak je vaším cieľom je získať svalovej hmotnosti a budovať svalovú hmotu, jesť malé množstvo tukov a sacharidov NIE JE way to go!

Existuje veľa, ktoré sú pod dojmom, že môžete získať svaly bez tuku získavajú tým, že jej s vysokým obsahom bielkovín, nízkym až stredným obsahom tuku alebo s nízkym až stredným carb stravy.

No, som tu vám povedať, že to nemohlo byť ďalej od pravdy.

Zpátky v 70. a 80. rokoch bol každý na "nízkotučné" kop.

Ľudia si mysleli, že ste sa vyhnúť tukov za každú cenu, aj keď ste sa snažili získať svalovej hmotnosti.

To je, keď všetky tieto "nízke" alebo "bez tuku" výrobky hit trhy, zarábať na najnovší výstrelok.

Potom, zrazu, z ne-li, s re-vydanie knihy Atkins Diet, v 90. rokoch, a dokonca aj teraz, aby boli úplne všetci otočení-okolo a začali sa sacharidy ENEMY # 1.

Teraz to bolo všetko poriadku a dandy jesť a tuky s vysokým obsahom bielkovín, "Ach, ale drž sa ďalej od tých sacharidov". Muž, sme naivní!

Čo je dole-pravá legrace je fakt, že to, či ľudia tieto diéty s nízkym obsahom tukov alebo s nízkym carb dieta, všetci ešte nedíval o nič lepšie.

Ľudia ešte neboli dosiahnutím ich budovanie svalov / hmotnosť získanie gólov!

Tak sa dostať priamo k veci tejto veci (pretože by som mohol písať o tom na stránky a stránky), bez ohľadu na to, ako si rozdeliť kalórií, s vysokým obsahom tuku, nízkotučné, s vysokým obsahom bielkovín, nízky bielkovín, sacharidov vysoké, nízke uhľohydrátov, atď, nebudete získať jednu uncu svalovej hmotnosti, ak nejete dostatočne celkovej kalórie ...... obdobie !!!!!

Môžete látka proteín gram bielkovín gram dole po krku, ale ak nechcete dávať vaše telo dostatok kalórií, nebudete na priberanie na váhe.

Vice-versa, môžete ísť na najnižšej sacharidov alebo tukov stravy okolo, ale ak ste ešte jesť viac kalórií, ako to, čo vaše telo spotrebuje denne, nebudete na spaľovanie tukov.

Vaše telo reaguje na kalórie.

Potravín, bez ohľadu na to, aký typ je strávený v žalúdku, dostane transformovala na formu energie, poslal dostane do krvného obehu, dostane prevedené do rôznych tkanív a orgánov, kde sa potom používa svoje telo najlepšie, ako uzná za vhodné.

Nie je to tým, že jete sacharidy alebo jesť tuky, ktoré si ľudia s nadváhou, je to skutočnosť, že jedia príliš veľa kalórií, a to buď za deň alebo sedí !!!!!

Ak chcete na váhe, nemôžete ísť na nízky obsah tuku či uhľohydrátov stravy.

Opakujem, že to nemôžeš. Vaše telo potrebuje tie kalórie. Je možné získať dostatok kalórií z bielkovín len budovať svalovú hmotu.

Tiež je sacharidov, ktorý sa prevedie na glukózu, ktorá je jediná vec, že vaše svaly možno použiť na zabezpečenie energie pre svalovú prácu, keď je von, a je jediná látka v tele, ktoré tlačí vodu a ďalších živín do svalu , ktoré zvyšujú objem, veľkosť a hmotnosť svalovej bielkoviny ....... NIE JE!

Je tukov, ktoré telo využíva na riadku svalovej bunky a vytvára hormóny, ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu, ako je testosterón ...... nie je bielkovina! V mojom ďalšom článku budem písať o 3. proteín mýtus, že sa rozloží.

Copyright 2006 Jonathan Perez

Rate Article

Related Videos
Play Video How To Build Muscle in 16 Weeks - Lower Body week	Play Video How To Build Muscle in 16 Weeks - Upper Body week	Play Video How To Build Muscle in 16 Weeks - Lower Body week	Play Video How To Build Muscle in 16 Weeks - Upper Body	Play Video Ako budovať svalovú hmotu v 16 Weeks - Lower Body

Nižšie uvedené sú viac článkov, súvisiace s vyššie uvedeným článkom z "Kulturistika budovať svalovú hmotu" článok kategórie.

Záujemcovia v uvedenom článku "Protein nie je najlepšie potravín budovať svalovú hmotu" majú tiež záujem na súvisiace články uvedené nižšie: