Len Aké sú Vaše optimálnu úroveň vitamínu C sania?

Širokej verejnosti, dnes, vitamín C je pravdepodobne najpopulárnejší zo všetkých doplnkov stravy, snáď predovšetkým preto, že sú všeobecne považované za účinné ako liek na prechladnutie. Ale je tu oveľa viac živín, než to, ako preukázal oslávil Dr Linus Pauling, ktorého priekopnícka práca cenená optimálny príjem vitamínu C ako mocnú zbraň proti chrípke, ochorenia srdca a dokonca aj rakovinu.

Pauling knihy sa stali veľmi populárne, ale je takmer samozrejmé, že zdravotnícke zariadenie bolo rýchlo zosmiešniť svoje nápady a do značnej miery stále odmieta uznať hodnotu veľké dávky vitamínu C. Nie, že by verejné alebo Pauling, laureát Nobelovej ceny za dvojlôžkovú, Zdalo sa, že starostlivosť o moc. Pravidelne sa dávky aj nad 1000 mg denne, a pracoval takmer až do konca jeho neuveriteľne aktívnych 93 rokov života.

Rovnako ako šťastná náhoda, dlhovekosti Pauling, ak je to náhoda, to je, veľa výskum je teraz podporuje jeho nárokov na vitamín C, rovnako ako uznanie ako jeden z najsilnejších prírodných anti-oxidanty a anti-starnutie živiny. Ale napriek tomu zostáva Diétna Odporúčané dávky (RDA) stanovený na iba 60 mg, a ešte viac znepokojujúca je skutočnosť, výskum ukazuje, že približne štvrtina ľudí v bohatých západnom svete, vrátane Ameriky a Veľkej Británie, podarilo konzumovať len asi 40 mg vitamínu C denne, len 2/3rds tohto už veľmi nízke RDA.

Cez opakované prednášky z vládnych agentúr a zdravie zjesť päť porcií ovocia a zeleniny denne, sa zdá, že mnoho ľudí ešte stále urobiť. A dokonca aj pre tých, ktorí, množstvo vitamínu C výnosy z týchto potravín, ktoré sa pestujú, ako sú na živiny vyčerpané pôdy, je pravdepodobne nízka, a budú vyčerpané iné pesticídy, doprava, skladovanie, spracovanie a varenie.

A ako by to nestačilo, vitamínu C sa používa sa ľahko raz v tele, ako zabrániť voľnými radikálmi uvoľnenej normálne oxidačné biochemické reakcie a toxických zdôrazňuje produkované znečistenie životného prostredia. Užívanie alkoholu, tabaku a iných návykových látok, vrátane bežných liekov, je tiež veľmi deštruktívna vitamínu C.

Vzhľadom na všetky tieto faktory, je ťažké si mnohé z nás sú stále optimálne množstvo vitamínu C, pozorovania, ktorá je silne podporovaný pohľad na príjme v živočíšnej ríši.

Čo sa obzvlášť zaujíma Pauling bolo to, že ľudské bytosti sú nezvyčajné, aj keď nie unikátne, medzi zvieratá, ktoré sme schopní vyrábať vitamínu C v našom tele. Little v prírode je naďalej plytvá, a tvrdil, Pauling, logicky, že zvieratá, ktoré sa vyrábajú svoje vlastné vitamín C by len, aby rovnako ako ich zdravie sa domáhal. Zdá sa však, že väčšina zvierat produkujú asi 30 mg vitamínu C na kilogram telesnej hmotnosti, a toto číslo výrazne zvýši, keď je organizmus pod osobitný dôraz. U dospelého človeka s hmotnosťou, povedzme, 75 kg (165 libier), bude hodnota 30 mg porovnávať s požiadavkou vitamín C 2250 mg, čo samozrejme musí byť získané z celodennej stravy, alebo pomocou doplnkov.

Ale v prípade, že toto číslo zdá vysoké, je našťastie možné porovnávať typické ľudské príjem s tými geneticky najbližší príbuzní v živočíšnej ríši, ľudoopov, ktorí sú schopní syntetizovať vitamín C do ich tela. Je zaujímavé, diéty pripravené pre šimpanza a gorily v zajatí, pravdepodobne s ich optimálne zdravie ako zámer, zdá typicky výnos medzi 20 a 30 mg vitamínu C za kilogram živej hmotnosti zvierat '. A 1940 štúdiu goril vo voľnej prírode odhaduje príjem vitamínu C z potravy asi 4,500 mg, zvyčajne pohybuje okolo 22,5 mg na kilogram telesnej hmotnosti zvieraťa. A samozrejme, je potrebné pripomenúť, že tieto zvieratá vo voľnej prírode, pravdepodobne podliehať oveľa menej a menej stresu na životné prostredie toxíny, ako ľudské bytosti, a tým making better use of the larger amounts of vitamin C they consume, and further emphasising the inadequacy of most human's intakes.

In the face of all this evidence, given that humans are estimated to be around 98% genetically identical to the great apes, an intake of 1,000 - 2,000 mg a day for a typical adult would not seem excessive; and the RDA, in fact, appears pitifully low.

Happily, these optimal intakes of vitamin C are easily achieved through supplementation, and there are no known problems of toxicity at any level. But it is probably best to stagger the intake of high doses through the day, to maximise absorption and maintain saturation levels in blood and tissue at all times.

Rate Article

Nižšie uvedené sú viac článkov, súvisiace s vyššie uvedeným článkom z "doplnok stravy" článok kategórie.

Záujemcovia v uvedenom článku "Just What Are Your Optimálne hladiny vitamínu C sania?" Zaujímajú sa aj na súvisiace články uvedené nižšie: