Nechcem Stres - dekompresie

Žijeme vo svete, plné chaosu sa záväzky, rodinného a profesijného tlaky, osobné problémy a zdanlivo neprekonateľné prekážky. Väčšinu času sa nám podarí. Myslíme si, keď som si len prejsť budúci štvrtok, budúci mesiac, alebo ju cez zimu dní šedej môžem dostať svoj život dohromady. Ale plynie čas, deň závodu a naraz sa váš život sa rúti sa na vás.

Keď sa cíti príliš ťažké bremeno, cítime vyčerpané a nedokáže splniť mnohé požiadavky sú kladené na nás a my sa skúsenosťami stresu.

V moderovanie, napätie je skutočne dobrá vec. Stres nás motivuje zostať sústredený a pozorný a zvyšuje našu produktivitu. Jeden druh napätia, eustress, je skutočne nevyhnutnou súčasťou vyváženej, zmysluplný život. Eustress je druh napätia zažívame, keď sa zamiluje, jazda horskú dráhu alebo sa podieľajú na rizikové činnosti alebo extrémny šport. Eustress dodáva korenie a chuť na naše skúsenosti, čo nás cítiť vitálne a živé.

Problémy vznikajú, keď životné nároky vyššie ako naše obmedzenia a popiera našu schopnosť čeliť. Tento typ sa nazýva napätie a úzkosť sa môže stať nebezpečnou hrozbou pre obe naše emocionálne a fyzické i-bytia. Stres vplyv nielen naše telá, ale naše myšlienky, emócie, vzťahy a správanie.

Keď sa cítime ohrození, či už pre naše osobnej bezpečnosti alebo naše emocionálnu rovnováhu, naše telá sa rýchlo reagovať - sme pripravení na "boj alebo rokov". Stres je ako fyzikálno-logický a psychické reakcie na udalosti, ktoré ohrozujú naše osobné zmysel pre rovnováhu. Alarmujúce skúsenosti, či už skutočné, alebo domnelé, môže vyvolať stresové reakcie. Keď sa cítil nebezpečenstvo, obranyschopnosť organizmu aktivuje automaticky s vlnou cez 1400 reakcií vrátane ukladania obrovskú škálu stresových hormónov, vrátane adrenalínu, kortizolu a noradrenalínu do našich systémov. Tieto chemikálie závod prostredníctvom nášho krvného obehu, vybavujú sa nám rýchlo reagovať na vnímané riziko.

Máme všetci prežívali reakcie na stres: rýchle búšenie srdca alebo vlajúcej srdcový tep, plytké dýchanie, krvný tlak stúpa, svaly napäté s úzkosťou a všetky naše zmysly v plnej pohotovosti. Nie je to príjemné a často je desivá. Cítime sa vymkol kontrole, špirálovito nadol, pripravujú na to, čo môže byť strašné havárii.

Táto prvotné "boj alebo rokov" odozva je skúsený každý, kto narazí na stres aj hranice, ktoré nás stavia v núdzi sa líši od človeka k človeku, to, čo mi vadí, nesmie obťažovať tých, čo ma desí, môžete stretnúť s dôverou a istotou.

Pre primitívneho človeka to bola odpoveď záchranu života v tom, že posilnenie jeho schopnosť reagovať na nebezpečenstvo a fyzické problémy. V reakcii na stres, tepovú frekvenciu a krvný tlak stupňovať na zvýšenie prietoku krvi do mozgu na zlepšenie rozhodovania, zrážanie dochádza rýchlejšie k prevencii vzniku krvných strát a hladiny cukru v krvi stúpa, aby poskytol ďalšie palivo na výrobu energie. Tieto a mnoho ďalších automatickej zmeny v našom tele pretrvávať tak dlho, kým hrozba pokračuje. Keď nebezpečenstvo prechádza naše telo vráti do normálu.

Moderné deň stresu má tendenciu byť zákerné, viac perzistentné a všadeprítomné, že naši predkovia prežili. Súčasná stres najčastejšie pochádza z psychologického nie fyzickým ohrozením, ale naše telo nie je poznať rozdiel. Bohužiaľ, naše telá reagovať s rovnakým "boj alebo rokov" odozva na akúkoľvek situáciu, ktorá rozčuľuje naša osobnej rovnováhy. Ak budeme mať zlý deň v práci, problémy v našich osobných vzťahoch, alebo sme sa zasekol v prevádzke, budeme reagovať. Fyzický odpovediam, ktoré sú určené na podporu a ochranu nás, namiesto toho, potenciálne škodlivé a škodlivé pre naše zdravie a dobre-bytosť.

Ak žijete rýchla život s veľa starostí, povinností a zodpovednosti, je pravdepodobné, že beží o strese väčšinu času - stupňujúce sa do núdzového režimu s každým hroziace obchodné termín, rodinné krízy, alebo zákon, ktorý je splatný. Opakovaná alebo predĺženej aktivácia "boj alebo rokov" odozva je obzvlášť nebezpečné, pretože čím viac je aktivovaný, tým ťažšie sa vypnúť. Namiesto toho, aby z nivelácie, len čo kríza pominie, srdcová frekvencia, krvný tlak a stresové hormóny, zostávajú na zvýšenej úrovni.

Kontinuálne alebo dlhodobé vystavenie stresu zvyšuje našu riziko poruchy pamäti, depresia, úzkosť, záchvaty paniky, srdcové choroby, mŕtvica, infekcie alebo znížené imunitné funkcie, rovnako ako obezita a žalúdočné vredy. Vzhľadom na rozsiahle škody stres môže spôsobiť, že je nevyhnutne potrebné, aby sa učíme, ako zvládnuť stres vo viacerých pozitívnym spôsobom, a znížiť jeho neblahý vplyv na naše zdravie.

Symptómy stresu často napodobňujú iné zdravotné problémy. Nedostatok energie, zníženie produktivity práce, únava, bolesť brucha, ťažké bolesti hlavy, bolesti chrbta, bolesti šije, alebo aj bolesť na hrudníku, dýchavičnosť, búšenie srdca a studená, vlhká pokožka môžu byť všetky príznaky stresu.

Stres môže výrazne ovplyvniť naše zdravie a dobre-je a my dokonca ani nemusí uvedomiť, že až ku škodám. Ak by sme chceli byť pre-aktívna v snahe o optimálne zdravie, je dôležité, aby sme pochopili, stres, rozpoznať príznaky a potom pozitívnych krokov na zvládnutie stresu predvídateľné reakcie vyvoláva v našom každodennom živote.

Existuje niekoľko spôsobov, ako riadiť a znižovať stres. Najprv sa pokúste nájsť podpornú lekára. Podeľte sa s lekárom emócie ste sa stretli a fyzické príznaky exponáty vaše telo, keď ste vystavení stresu. To je dôležitý krok v získavaní pomoc, ktorú potrebujete.

Kognitívna terapia, krátky-termín druh psychoterapie založené na presvedčení, že môžeme zmeniť ako sa cítime, ktoré menia spôsob, akým uvažujeme o veciach, je často docela účinné.

Techniky znižovania stresu, ako je meditácia a jóga, môže byť prospešné. Hovoríme s rodinou, priateľmi alebo sa pripojiť podporná skupina môže byť emocionálne záchranárovi a pomôžu kompenzovať svoje pocity sociálnej izolácie. Zdieľané záťaž je ľahší ako jeden vykonáva sám.

Je nevyhnutne potrebné pre naše zdravie a dobre-je, že robíme zaoberá stresom prioritou. , Keď zdôraznil, rozbalí - to je užitočné, aby odstúpenie od situácie, hodnotí svoje pocity z diaľky a získať perspektívu. Snažte sa zhlboka dýchať, vziať na prechádzku, re-zameranie a snaží sa myslieť na niečo iné. To tiež prejsť.

Rate Article

Related Videos
Play Video Anger Management Tips	Play Video How to Have a Stress-Free Wedding Day	Play Video How to Channel Your Inner Child to Stress Less	Play Video How to Reduce Stress at the Workplace	Play Video Ako sa vyrovnať so stresom a pracovným

Nižšie uvedené sú viac článkov, súvisiace s vyššie uvedeným článkom z "Stres manažment" článok kategórie.

Záujemcovia v uvedenom článku "Do Not Stres - dekompresia" majú tiež záujem na súvisiace články uvedené nižšie: