Trpíte s vysokou hladinou cholesterolu v krvi? Okrem vhodných liekov, strava tiež hrá dôležitú úlohu pri znižovaní cholesterolu v krvi. Akonáhle sú vysoká hladina cholesterolu v nájdených niekto bez ochorenia srdca, mali by začať diétu odporúčanú American Heart Association uvádza, že človek by mal konzumovať menej ako 300 miligramov cholesterolu z potravy denne. Mali by tiež obmedziť nasýtené tuky na 10% alebo menej z celkového počtu kalórií a normálne tukov 30% alebo menej z celkového počtu kalórií.
Skontrolujte, štítky a uistite sa, jesť len potraviny s nízkym obsahom cholesterolu. Nie je to tak ťažké, ako to vyzerá. Stačí si uvedomiť rozdiel medzi lipoproteíny s vysokou hustotou, "dobrý cholesterol" a lipoproteíny s nízkou hustotou, "zlý cholesterol". Stačí sa pozrieť na etiketách. Väčšina potravín, ktoré sú s vysokým obsahom nasýtených tukov, sú "zlý cholesterol". Jedná sa o maslo, mastné omáčky, tučné mäso, bravčová masť, atď
Čo chcete urobiť, je jesť iba alebo prevažne "dobrý cholesterol". A existuje spousta z nich. Vidíte veľa inzerátov v obchode s potravinami o nízkej hladiny cholesterolu, tj diétne jedlá musli, orechy, tmavá čokoláda, avokádo, apod Všetky výrobky, ktoré majú vysoký obsah vlákniny je väčšinou s nízkym obsahom cholesterolu. Jedzte veľa vlákniny, je dobré pre vaše zdravie a súčasťou každej Nízkocholesterová.
Doktori a dietitians vám pomôžu rozvrhnúť správne množstvo kalórií by ste mali príjem za deň. Väčšina ľudí si výsledky z cholesterolu diétu počas niekoľkých týždňov začínajú. Suma, na ktorú vidia, závisí na mnohých faktoroch, v ktorom by sme mohli vidieť zníženie o 10 až 50 mg / dl, alebo dokonca viac. Ide o významné výsledky, ktoré by mohli zabrániť niekto z nutnosti brať lieky na zníženie cholesterolu.
Upozornenie: Tento článok nie je určený na poskytovanie zdravotnej poradenstva a je len na všeobecné informácie. Vždy usilovať o pochopenie kvalifikovaného lekára pred začatím akejkoľvek zdravotnej program.
Copyright (c) Nick Mutt, All Rights Reserved. Ak chcete používať tento článok na svojich internetových stránkach alebo v Ezine, aby všetky adresy URL (odkazy) aktívny.
Nižšie uvedené sú viac článkov, súvisiace s vyššie uvedeným článkom z "Cholesterol" článok kategórie.
Záujemcovia v uvedenom článku "Diéta pre vysoký cholesterol - účinné prírodné Cure" majú tiež záujem na súvisiace články uvedené nižšie:
Vysoká hladina cholesterolu je veľmi časté diagnózy lekárov dnes pri rokovaní s pacientmi. Cholesterolu bola identifikovaná ako zvýšiť riziko srdcových chorôb. Ale čo je cholesterol vôbec? Cholesterol je látka produkovaná ľudským pečene. Telo produkuje Cholesterol vybudovať kyseliny, ktoré pomáhajú s trávenie tukov, ktoré jeme s našej stravy.
Statíny je známe, v súčasnosti ako zďaleka najúčinnejší lieky na zníženie vysokej hladiny cholesterolu v krvi. Avšak toto je dodávaný s cenou. Užívanie statínov môžu byť sprevádzané účinkami statínov boku, ako je poškodenie svalov, poškodenie pečene a gastrointestinálne príznaky. Stupeň poškodenia, je však zvyčajne mierne a reverzibilné po vysadení lieku.
Zníženie hladiny cholesterolu, potraviny sú potraviny s nízkym obsahom cholesterolu, diétne, ale aj s nízkym obsahom nasýtených tukov. Nasýtených tukov je kľúčové, pretože to ovplyvňuje vaša hladina cholesterolu ďaleko viac ako diétne cholesterolu. Nasýtených tukov môže produkovať až 4 krát viac cholesterolu v krvi, ako diétne cholesterolu v krvi.
Právo zrná na raňajky môžu mať významný prínos k regulácii hladiny krvného cukru po jedle, pretože niektoré obilné výrobky môžu mať nestráviteľných sacharidov a nízky glykemický index (GI), v závislosti na dizertáciu z Lund University.
Vysoká hladina cholesterolu je spájaný s radom ochorení. Existuje mnoho faktorov, ktoré prispievajú k zvyšovaniu hladiny cholesterolu. Najvýznamnejšie z nich je, že táto strava s vysokým obsahom nasýtených tukov. Dlhotrvajúci príjem tukov potravín, nedostatok cvičenia, fajčenie a konzumácia môže prispieť k zvýšeniu nezdravého LDL (zlý cholesterol).
Nezdravý životný štýl, obezita, nevhodné stravy a príjmu potravy sú hlavnými faktormi zodpovedné za vysokou hladinou cholesterolu. Tam sú hlavne dva typy cholesterolu - LDL (zlý cholesterol) a HDL (dobrý cholesterol). Keď je prebytok LDL v krvi človeka, bude vychádzať v jeho vnútorné steny tepien, ktoré môže skončiť spôsobuje zablokovaniu ciev a tým spôsobuje ateroskleróza. Vzhľadom na to, keď tam je vysoký počet prítomných HDL, bude to skutočne pomôcť pri prevencii infarktu, hoci keď úroveň HDL je nízka, môže dať osobne na riziko výskytu infarktu.
Máte niekto viete, alebo máte vysoký cholesterol? Ak máte záujem, aby ste zníženie cholesterolu, existuje veľa vecí, čo musíte urobiť. Tento informatívny článok je prispôsobený k vyššej zdravotnej a zaoberá sa ako znížiť hladinu cholesterolu v zdravým spôsobom, takže môžete zostať zdravý a vhodné v každom veku.
