Kompletné Fitness počas tehotenstva

Len preto, že ste s dieťaťom v náručí v žalúdku, že nie je dôvod, aby vaše zdravie a kondíciu ísť na kusy. Pamätajte, že musíte žiť v tele dlho po tom, čo dieťa opustí, a ak ste získať nadváhu alebo príliš apatický, tam bude cena zaplatiť. Okrem toho Vášho dieťaťa na ochranu zdravia a vaše šťastie závisí na tom, ako vhodné ste počas tehotenstva.

V dávnej minulosti boli tehotné ženy poučení o veci pomaly. Dnes, s podobnými Angelina Jolie a Nicole Kidman, je passt byť čokoľvek, ale krásna, sexy a hodí počas tehotenstva. Pozrite, to je módne byť horúce mamička!

Americká univerzita pôrodníkov a gynekológov odporúča, aby vám lekára skôr, ako budete vykonávať výber akékoľvek fitness režim. Byť veľmi ostražití a priebežne informovať svojho lekára o všetkých vašich cvičenie rutiny. V prípade akejkoľvek známky výtok, krvácanie, bolesť, nepohodlie alebo extrémnej únavy, oznámte to ihneď svojmu lekárovi. Neužívajte žiadne doplnky bez porady s lekárom.

Ak ste boli ignoruje vaše fitness pred tehotenstvom, to je čas prijať zdravé fitness režim. Na druhú stranu, ak ste vykonával dobre až do okamihu počatia, môžete vylepšiť svoje zdravie, a zachovať si úroveň kardiovaskulárne fitness prostredníctvom cvičenia. Pokračovať v cvičení ako je chôdza, jogging alebo beh. Ale znížiť intenzitu a dobu trvania, keď sa nachádzate na druhom a treťom trimestri. Vždy budú usilovať o čo sa začať s miernym úseky. Toto dostane vaše telo pripravené na cvičenie. Zahriať a vychladnúť pred a po cvičení.

Zatiaľ čo tehotné ženy majú všeobecne vyššiu úroveň flexibility vzhľadom na uvoľňovanie hormónov, vyhnúť sa pokušeniu prepätia, prepätiu, pretože môže viesť k poškodeniu kĺbov alebo svalov. Väčšina tehotných žien je povedané, aby sa predišlo extrémne drtí. Skákanie a trhavé pohyby je potrebné sa vyhnúť. Noste pohodlné oblečenie a vhodnej obuvi pri cvičení. Toto chráni a zabraňuje zranenia. Príde čas, keď podlahu cvičenie stane nepohodlný. V tomto momente môžete zvážiť alternatívne možnosti, ako je mierny aerobic, pomalá jazda na bicykli alebo plávanie.

Po prvom trimestri, väčšina žien skúsenosti presun ich ťažiska. To znamená, že aj pohyby, ktoré ste boli zvyknutí robiť sa môže hodiť vám z rovnováhy. To je normálne. Dbať na zvýšenú opatrnosť, aby sledovala telesnú teplotu počas cvičenia. Ak vaše základné teplota stúpa až príliš, mohlo by to mať vplyv na dieťa. Tiež aby sa vaša srdcová frekvencia pod 130 úderov za minútu, za všetkých okolností, bez ohľadu na to, ako budete v pokušení sa natiahnuť svoje limity.

Nevykonávajú hneď ráno. Mať ľahké občerstvenie, takže sa môže vyhnúť záchvaty hypo-induced závraty. Hydrát vaše telo dobre a nevykonávajú mimo vašich úroveň tolerancie.

Štúdie ukazujú, že fitness počas tehotenstva vedie k ľahké narodenia a pomôže vám vrátiť do svojej pre-tehotenstvo tvaru a hmotnosti rýchlejšie. Je dokonca urýchľuje zotavenie po pôrode. Avšak na dosiahnutie týchto výsledkov, je dôležité pravidelne cvičiť, a prijať cvičebný program, ktorý bol špeciálne navrhnutý pre tehotné ženy.

Rate Article

Related Videos
Play Video The Importance of Prenatal Exercise	Play Video Risks of Not Exercising During Pregnancy	Play Video Benefits of Prenatal Exercise	Play Video Naučte sa správne Cvičenie počas tehotenstva	Play Video Naučte sa, ako prácu v priebehu tehotenstva - úseky

Nižšie uvedené sú viac článkov, súvisiace s vyššie uvedeným článkom z "Tehotenstvo" Článok kategórii.

Záujemcovia v uvedenom článku "Kompletné Fitness počas tehotenstva" majú tiež záujem v súvisiacich článkoch uvedených nižšie: