Výhody kardiovaskulárne aktivity

Fyzickej nečinnosti, je významným rizikovým faktorom pre rozvoj ischemickej choroby srdca. Ischemická choroba je charakterizovaná ukladaním tukových látok, cholesterolu, vápnika a ďalších látok do vnútornej výstelky tepien, ktoré dodávajú krv do srdcového svalu. Podieľa sa aj na ďalšie rizikové faktory, vrátane obezita, vysoký krvný tlak, vysoké triglyceridy, nízky HDL ( "dobrého") cholesterolu a cukrovku. Dokonca mierne intenzívnej fyzickej aktivity, ako je svižnej chôdze je výhodou, ak vykonáva pravidelne na celkom 30 minút na väčšinu alebo všetky dni.

Pomáha výsledky vzpieranie presvitať. Burn, že malá vrstva podkožného tuku sedí na vrchole sval!

Zlepšuje imunitný systém. Nevoľnosť menej zodpovedá viac dní do práce von!

Hoci obaja intenzite a trvania telesnej aktivity malo významný pozitívny vplyv na chrupavku, ideálne množstvo fyzickej aktivity pre spoločné zdravie je stále nejasné. "Naše údaje naznačujú, že najmenej 20 minút raz za týždeň v činnosti, aby sa v dôsledku potenia alebo nejaký dýchavičnosť môžu byť primerané. Je to podobné, ak nie o niečo nižšia, ako odporúčanie pre kardiovaskulárne zdravie," podotýka Cicuttini.

Kultivovať záujem na kardiovaskulárnu činnosť tým, že ukazuje video akési atletickej súťaže. Môžete si vybrať video, ktoré chcete upraviť, a selektívne diely, ktoré chcete zobraziť.

Prínosy prevencia chorôb cvičenia boli široko uznávané. Účasť v programe pravidelné cvičenie zohráva úlohu v prevencii ischemickej choroby srdca, znižuje riziko úmrtnosti na ICHS a fatálne reifications, znižuje krvný tlak v miernou hypertenziou, sa znižuje obezita, fajčenie a hlásených ochorení, spojené s nižším rizikom rakoviny u niektorých reprodukčných u žien a rakoviny hrubého čreva u mužov, a hrá úlohu v prevencii osteoporózy u žien po menopauze. Bohužiaľ však len približne 20% z bežnej populácie cvičenie s dostatočnou pravidelnosťou na dosiahnutie optimálneho zdravia.

Kardio cvičenia budú spaľovať tuk. Tuku sa spáli keď robíte cvičenie. Energia strávite robíte cvičenie spôsobí, že tuk byť spálený. Aj vaša vyššia metabolizmus spáli kalórie navyše hodín potom, čo ste urobil s kardio cvičenia.

Nízke hladiny HDL - Nízke hladiny HDL ( "dobrého") cholesterolu (menej ako 40 mg / dl u mužov / menej ako 50 mg / dl u žien) boli spojené s vyšším rizikom ischemickej choroby srdca. Nedávne štúdie ukazujú, že pravidelná fyzická aktivita môže výrazne zvýšiť hladinu HDL cholesterolu a tým znížiť riziko.

Čím ste aktívnejší, tým viac kalórií budete napaľovať, ktoré môžu pomôcť pri chudnutí. A cvičenie taktiež podporuje odbúravanie tuku a posilňuje svaly. To potom zvyšuje vaše telo je rýchlosť metabolizmu, rýchlosť, pri ktorej spálite kalórie-i po tom, čo skončíte cvičenie.

Chudnutie tým, že zníži príjem kalórií, bez toho, aby vaša činnosť môže mať práve opačný účinok: To môže spôsobiť, že telo sa pokaziť svalu, čo v konečnom dôsledku znižuje váš metabolizmus a robí schudnúť ešte ťažšie.

Termín "kardiovaskulárneho systému" znamená obeh krvi prostredníctvom svojho srdca a ciev. S každým tlkot svojho srdca, nával krvi sa uvoľní do vášho tela zložitú sieť krvných ciev. Krvný tlak - to je sila pôsobiaca na svoje tepny steny ako krv prejde - pomáha udržiavať krv tečie hladko. Nahromadenie plakov v tepnách, spôsobené cholesterolu a ďalších produktov v krvi, môže prerušiť prietok krvi a spôsobiť život-ohrozujúce poškodenie kardiovaskulárneho systému.

Rate Article

Related Videos
Play Video How to Handle High Blood Pressure	Play Video Understanding Cholesterol Basics	Play Video How to Do the Lunge Step	Play Video Cholesterol Control	Play Video Ako Dobrý Tuky Affect Kardiovaskulárne zdravie

Nižšie uvedené sú viac článkov, súvisiace s vyššie uvedeným článkom z "Aerobik Cardio" článok kategórie.

Záujemcovia v uvedenom článku "Dávky kardiovaskulárne aktivitu" sú tiež záujem na súvisiace články uvedené nižšie: