Look At Atkins fázy OWL

Druhá fáza sa nazýva Atkinsonova diéta Prebiehajúce Chudnutie a OWL. Po rýchlom váhový úbytok 2-týždňovej indukčnej fáze, budete sa spomaľuje vaše chudnutie nadol len trochu. Budete pridávať v špecifických sacharidov, ktoré vaša diéta trochu jednoduchšie a vaše chudnutie len trochu pomalší. Avšak, budete aj naďalej chudnúť pri stálych aj krok s ľahkosťou.

Počas fázy OWL vás podporí vaše telo schopnosť spaľovania tukov. I keď budete pridávať sacharidy pomaly, budete stále v stave ketózy. Budete pokračovať v užívaní prebytočný tuk ako palivo pre vaše telo, a libry a palca, sa bude naďalej off.

OWL fáza bude tiež vás naučí lepšie sacharidov voľby. Recepty a usmernenia pre OWL zvýši vaše vedomosti o výživné jedlo. Budete nahradiť sacharidy zlé rozhodnutia, ktoré sa odvoláva v minulosti s novou a lepšej voľby.

Dozviete sa tiež, koľko sacharidov môžete konzumovať a napriek tomu chudnúť. Proces fáza OWL je experiment, čo vaše telo robí so konkrétny sacharidov. Počas fázy OWL, budete postupne zvyšovať svoj denný príjem sacharidov z 20-gram úrovni, ktoré ste použili pri indukcii. Každý týždeň sa pokúsim pridať ďalších 5 g sacharidov, a potom vziať na vedomie, čo sa stane. Keď sa chudnutie spomalí príliš veľa, budete vedieť, že ste prekročili limit osobné carb.

OWL tiež pripravuje vám za vašu programu stále váhy konania (tzv. udržiavacia). Zvyky a praktiky, ktoré sa u vás objaví počas OWL pôjde dlhú cestu ku svojim dlho-termín úspech. Liečbe tohto obdobia svoju diétu ako prípravu pre skutočné "test" - váš post dieta život.

Počas fázy OWL, budete stále získať väčšinu sacharidov z zelenina (rovnako ako vy počas indukčnej). Je dôležité, aby aj naďalej jesť širokú paletu zeleniny, pretože sú dobré pre vaše celkové zdravie a dobré pre udržiavanie črevnej zdravia pri Atkinsonova diéta. Budete mať možnosť pridať ďalšie porcie zeleniny, a potom postupne budú môcť pridať orechy, semená a dokonca aj bobule. Však bude hlavná pozornosť strave stále bielkovín.

V istom zmysle, indukčná fáza je jednoduchšie, ako ktorýkoľvek z ostatných fáz Atkins. Prísny plán pracuje vždy a vždy produkuje chudnutie. Keď vstúpite do OWL fázy, budete musieť byť viac vedomý svojej sacharidov počítať a mať lepší prehľad o Vašej hmotnosti. Budete mať väčší výber, a to môže viesť k väčšej pokušeniu, ktoré by mohli mať za následok zastavenie vášho chudnutie alebo dokonca na váhe.

Počítanie gramov sacharidov je rozhodujúci vo vašom OWL úspech. Ak ste sa nepočítajú, budete nakoniec konzumovať viac sacharidov ako ste mali. Avšak, existuje mnoho nástrojov, ktoré vám pomôžu s počítaním. Existuje niekoľko šikovný, prenosný knihy, ktoré vám povedia, počet gramov sacharidov v niektorých potravinách. V priebehu času, budete vedieť, "carb počet" pre vaše obľúbené potraviny okamžite.

Počítanie sacharidov je potrebná aj pri OWL fázy, pretože hráte detektíva. Nachádzate sa vyšetruje nájsť svoje osobné počet sacharidov, množstvo sacharidov gramov, ktoré môžete jesť denne a napriek tomu chudnúť. Počas prvého týždňa OWL, budete pohybovať od 20 do 25 gramov sacharidov. Odporúča sa, aby ste pridali to v podobe viac zeleniny, ako špargľu alebo karfiol. Budete pokračovať na úrovni 25-gram na týždeň, a potom prejsť až 30 g denne.

Ako si zvýšiť úroveň gram sacharidov, strážte hmotnosť starostlivo. Ak máte skúsenosti príliš spomalenie, viete, že ste zašli príliš vysoké. Zistíte, že vaša maximálna gram sacharidov na úrovni, kedy prestanete schudnúť vôbec. Keď sa to stane, budete vedieť, že ste dosiahol svojho limitu. Akonáhle zistíte, že váš osobný sacharidov počítať, rozbaľovací pod toto číslo, ak chcete pokračovať schudnúť.

Nižšie uvedené sú viac článkov, súvisiace s vyššie uvedeným článkom z "Chudnutie" článok kategórie.

Záujemcovia v uvedenom článku "Look At Atkins fázy OWL" majú tiež záujem na súvisiace články uvedené nižšie: